Tretí pilier dlhovekosti: Vzťahy

Koľko máte priateľov? Stačí aj jeden, ak je to vzťah úprimný.

Nielenže sa v priemere cítite lepšie, ale výskumy dokazujú, že vzťahy, sociálny kontakt a duchovný život majú veľmi dôležitý vplyv aj na dlhovekosť.

Naopak, osamelosť a odlúčenie od ľudí, sa ukazuje ako jeden z najvyšších ukazovateľov predčasného odchodu z tohto sveta – dokonca sa radí ešte vyššie ako obezita, vysoký krvný tlak a fajčenie.

Vzťahy sa nezlepšujú sami od seba

Ak chcete žiť dobrý, dlhý a príjemný život, je dôležité okrem fyzického a psychického zdravia vedome zlepšovať aj svoje vzťahy s okolím.

Každý z nás pochádza z inej rodiny. Niektoré rodiny spolu vychádzajú dobre, pri iných je to prostredie plné drámy. Ak vo vašej rodine vzťahy nejakým spôsobom škrípu, ak máme nevyriešené problémy či minulosť, netreba to ignorovať. Naopak, postavte sa týmto nepríjemnostiam čelom a odstráňte ich čo najskôr.

V prvom rade je dobré si uvedomiť, že vzťahy sa nezlepšujú sami od seba. Vyžadujú si určitú dávku starostlivosti a vedomej snahy. Napriek tomu je vždy vhodné stanoviť si ako prioritu samého seba. To znamená, postarať sa najskôr o seba a až potom o druhých. Nemyslí sa to v zlom. Ale uveďme si príklad z leteckej dopravy.

Ak sa vyskytne počas letu problém, spadnú masky s kyslíkom. Pravidlom je, že ľudia si majú masky najskôr nasadiť sami a až potom ich pomôcť nasadiť druhým (deťom, starším osobám, ľuďom v panike). Dôvod je zrejmý. Ak sa najskôr nepostaráme v tejto základnej forme potrieb o seba, tak nebudeme mať dosť sily postarať sa o druhých a v konečnom dôsledku sa všetci ocitneme vo veľkých problémoch.

Jedna z najznámejších výskumníčok o vzťahoch a psychike ľudí, americká doktorka a spisovateľka Brené Brown, to pekne vystihla, keď vo svojich štúdiách o zraniteľnosti ľudí povedala: „Hlboký pocit lásky a spolupatričnosti je jedna zo základných potrieb každého človeka. Tak sme sa vyvinuli a už od malého dieťaťa potrebujeme mať pocit, že sme milovaní.“

Je to takisto dôležité, ako byť najedení a oddýchnutí. V podstate dobré vzťahy patria k jednej zo základných potrieb nášho bytia. Ak nie je táto potreba naplnená, tak celý náš organizmus a život akoby nedával zmysel. Preto je nesmierne dôležité, aby sme v našich vzťahoch vyjadrovali a budovali lásku a vzájomnú dôveru.

Ako vzťahy zlepšiť

V dnešnom rýchlom svete sa častokrát uspokojíme s pocitom, že naši blízki sami vedia, že nám na nich záleží. A tak nám ani nenapadne, že by sme im to mohli aj povedať alebo ukázať. To však nie je správny prístup – je to ako myslieť na jedlo bez toho, že by sme sa v skutočnosti najedli.

Veľmi zaujímavý koncept vyjadril doktor John Gottman, jeden z najznámejších výskumníkov vzťahov, ktorý opísal šesťsekundové pobozkanie. Hovorí, že šesť sekúnd trvajúci bozk s našim partnerom je minimum na to, aby sme pocítili vzájomnú intímnosť a lásku a aby sa nám v mozgu uvoľnil hormón oxytocín (nazývaný hormón lásky – rovnaký hormón sa uvoľňuje napríklad aj matke pri dojčení).

Okrem fyzického dotyku majú veľkú váhu aj slová a gestá. Mali by sme si dať záležať, aby sme rôznymi spôsobmi vyjadrovali to, čo pre nás naši blízki znamenajú.

Zároveň je nesmierne dôležité, aby sme pravidelne komunikovali a delili sa o svoje pocity. Ak nás niečo trápi, treba sa o tom pobaviť. Častokrát má jednoduché nedorozumenie či pochybenie v komunikácii ďalekosiahle následky – najmä, ak sa o tom neporozprávame a utlačí sa to v pozadí.

Ak sú vo vašom okolí ľudia, s ktorými máte nevyriešené veci, urobte teraz rozhodnutie, že si s nimi otvorene pohovoríte. Ak sa nedá, aspoň sa rozhodnite vo svojom srdci, že im vedome odpustíte. Odpustiť neznamená zabudnúť – znamená to oslobodiť sa z okovov, do ktorých sme sa sami spútali.

Skúste to. Váš život sa zlepší.

V ďalšej časti sa pozrieme na jednoduchý ale vysoko efektívny spôsob, ako sa dajú vzťahy zlepšovať jedným jednoduchým návykom.