Ako sa stravovať pre odvrátenie Alzheimeru

Asi každému sa stalo, že si zrazu nevedel spomenúť na niekoho meno. Pátrate v pamäti, máte pocit, že už-už to máte na jazyku, a nič. Alebo vás niekto osloví ako známeho a vy si ho nepamätáte. Odborníci hovoria, že to ešte nemusí znamenať vážny problém. Ale ak začnete…

Zdravý jedálniček na jeseň

Jeseň je ideálny čas na omladnutie. Vďaka ovociu a zelenine, ktoré na jeseň dozrievajú, si môžeme urobiť zdravý jedálniček, ktorý nám prečistí organizmus a my si pri tom dokonca aj poriadne pochutíme. Ale na to pochutenie treba ísť správnym spôsobom. Ja mám napríklad na jeseň jednu…

Cukrovka zo stresu

Pamätám sa na jeden hektický deň v práci, kedy som vystresovaná behala od jednej schôdzky k druhej. Keď som si konečne našla chvíľku času zatvorená v kancelárií, unavená som si sadla a zhlboka som dýchala. Pohľad mi padol na príručný glukomer, ktorý ležal na hrane…

Spánok a biologické hodiny

Už sa vám stalo, že ste spali pridlho a rozbolela vás hlava? U mňa to je pravidlom, a preto si dávam pozor na raňajšie vylihovanie. Keď sa ráno prebudím a cítim sa odpočinutá, radšej ihneď vyskočím z postele, pretože tak mi to kážu moje biologické hodiny. Nie je…

Pozitívne účinky smiechu na zdravie

Život je krásny, pretože nás neustále prekvapuje. Pred časom som napríklad písala, že informácie o cholesterole považujem za jedny z najdôležitejších pre zdravie žien po 50-tke. No teraz som zistila, že existuje aj niečo iné, čo má rovnako zásadný vplyv. Je to smiech. Áno, naozaj, aj smiechom sa dá…

Stravovanie podľa biologických hodín

Znova som sa presvedčila, že chudnutie v spánku funguje. Kedysi, keď som si vyskúšala stravovanie podľa knihy Detlefa Papeho Chudnutie v spánku, som každé ráno bola o 30 deka ľahšia. Odvtedy si váhu viac-menej držím vďaka rovnakým pravidlám. Keď sa napríklad s jedením trošku pozabudnem, nasledujúci deň-dva si…

Pozor na prehnaný pitný režim

Ak mi to čas umožňuje, uprednostňujem kúpeľ vo vani miesto sprchy. Ešte lepšie je, keď mám možnosť vykúpať sa v mori, jazere či potoku. A dokonca ma neodradí ani bažinatá vôňa niektorých rybníkov. Ako vidieť, s vodou mám skvelý vzťah. Avšak na rozdiel od kúpania zvyknem…

Článok pre cukroholikov

Minule sme si s bratrancom zaspomínali na časy, keď sme mali niečo medzi dvadsiatkou a tridsiatkou. Prezradil mi, že vtedy nechápal, ako si môžem dať do čaju desať lyžičiek cukru. Zarazená som zareagovala: „To som vážne robila?“ Ja sama viem, že som chrúmala cukor po kockách…

Tajomstvo zdravia britskej kráľovnej

Neskutočne oceňujem, že skoro zrána môžem vybehnúť do záhradky a natrhať si čerstvé drobné ovocie. Jahody už končia, len kde-tu nájdem nejakého oneskorenca, zato malín mám každý deň za dve hrste a ríbezlí, čo mi hrdlo ráči. Aj čučoriedky sa už začínajú vyfarbovať a potom prídu na rad…

Pravda o glutamáte sodnom

Zbadala som ju cez sklenenú výplň dverí. Upierala na mňa zelené okále a nástojčivo zamraučala. Vybrala som teda z chladničky zvyšok slaninky, aby som mačičku potešila. Avšak než som jej ju hodila, vyrezala som najslanší kraj, pretože ten by zvieratku neprospel. Zato mne pochutil. Chuť…